| 白凉粉牛奶木瓜冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白凉粉 | 克 | 26千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 235克 | 白凉粉牛奶木瓜冻热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于减肥操46分钟消耗的热量...360 | |||||
白凉粉牛奶木瓜冻的做法共14个步骤
食材主料/辅料
自家种的木瓜（1个）、牛奶（500毫升）、白凉粉（70克）、白糖（2勺）、清水（800毫升）
1/14. 准备好材料（忘记拍清水了-_-#）亲们做的时候记得哦，嘻嘻
2/14. 洗干净木瓜，从蒂部往下约5cm横向切开露出里面，开出来的蒂部也不要仍，留着后面再用
3/14. 然后用勺子把里面的木瓜籽清理好
4/14. 用半碗水也就差不多300Ml 用来调匀白凉粉
5/14. 剩余的500Ml倒入锅煮
6/14. 然后放糖我喜欢用白糖跟冰糖一起煮较清甜
7/14. 糖差不多容解再慢慢倒入调匀的白凉粉糊，要迅速用勺子搅匀
8/14. 等到差不多要煮沸的时再倒入500牛奶待煮沸，煮开之后再煮2-3分钟后关火（煮牛奶时记得要小火，以免溢出
9/14. 煮好的牛奶凉粉待凉点
10/14. 然后再倒入准备好的木瓜里
11/14. 放凉后再用木瓜蒂部用盖好用牙签固定放进冰箱冷藏即可
12/14. 两小时拿出来切开就可以食用囖^_^
13/14. 成品^_^
14/14. 做完木瓜冻还剩下很多牛奶然后做了其他的甜点，这个是牛奶西米糕，好可以用模具做布丁，任意发挥^_^
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、改善睡眠等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与猕猴桃、米汤、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 白凉粉牛奶木瓜冻热量277 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质7.11 克
- 碳水化合物112.2 克
- 钠41.4 毫克
- 钙276 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾245 毫克