| 橙味芝麻菜色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | 1.67克 | 1.17克 |
| 总量 | 1067克 | 橙味芝麻菜色拉热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于扎马步155分钟消耗的热量...240 | |||||
橙味芝麻菜色拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芝麻菜（1把）、生菜（半颗）、橙子（2个）、石榴（半个）、橙汁（1小杯）、黄芥末（1茶匙）、苹果醋（1茶匙）、白糖（1小勺）、橄榄油（2汤匙）、盐（适量）
1/10. 备好食材
2/10. 橙子切去两头后削去橙皮
3/10. 橙子切块备用
4/10. 半个石榴按生长中缝在外皮上向下划开，用手沿分割膜掰开
5/10. 剥出石榴籽
6/10. 芝麻菜和生菜洗净、甩干后切大块
7/10. 色拉汁：橙汁中加入芥末搅匀
8/10. 再加盐、糖、苹果醋和橄榄油搅匀
9/10. 各种食料拌在一起
10/10. 盛盘后浇上色拉汁
食材功效信息
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、健胃、利肺水等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、促消化、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血、帮助消化、健胃提神等功效；可与冰糖、生姜搭配；与大闸蟹、土豆、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙味芝麻菜色拉热量621 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质6.68 克
- 碳水化合物38.32 克
- 钠255 毫克
- 钙196 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾1551 毫克