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羊奶酪拌菊苣

羊奶酪拌菊苣的热量和减肥功效

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羊奶酪拌菊苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
草莓148千卡32千卡0.67克0.3克
血橙115千卡50千卡0.71克0.2克
总量691羊奶酪拌菊苣热量/卡路里263千卡
干农活 热量263千卡,相当于干农活33分钟消耗的热量...480

羊奶酪拌菊苣的做法共5个步骤

食材主料/辅料

草莓(适量)、血橙(适量)、菊苣(适量)、油醋汁(适量)、百里香(适量)、罗勒(适量)、羊奶酪(适量)
羊奶酪拌菊苣的做法图解1

1/5. 菊苣洗净控干水分。

羊奶酪拌菊苣的做法图解2

2/5. 血橙子去皮切片,草莓切对半(也可以换成其他应季水果)。

羊奶酪拌菊苣的做法图解3

3/5. 取一些羊奶酪可以用手掰碎。

羊奶酪拌菊苣的做法图解4

4/5. 拌一碗油醋汁:小碗里放上百里香碎和罗勒叶碎,倒入橄榄油让香料的香味释出,倒入意大利红酒醋、加少许盐、胡椒。

羊奶酪拌菊苣的做法图解5

5/5. 羊奶酪撒在蔬菜水果上即可

食材功效信息

草莓的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋补调理、促消化、降血脂等功效;可与橙子、山楂、牛奶搭配;与黄瓜、樱桃、猪排相克,同食可能会引起不适;

血橙的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有缓解女性压力、温润补血、补血益气等功效;可与蜂蜜搭配;与河蚌、虾、蛤蜊相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 羊奶酪拌菊苣热量263 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质1.38 克
  • 碳水化合物19.11 克
  • 2.2 毫克
  • 36 毫克
  • 0.81 毫克
  • 153 毫克

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