| 淡豆豉三豆饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 淡豆豉 | 克 | 34千卡 | 259千卡 | 24.1克 | 3克 |
| 总量 | 391克 | 淡豆豉三豆饮热量/卡路里1309千卡 | |||
 热量1309千卡，相当于瘦身操222分钟消耗的热量...354 | |||||
淡豆豉三豆饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一小把）、黄豆（一小把（大约30粒））、黑豆（一小把）、淡豆豉（一小把）
1/4. 绿豆、黑豆、黄豆、淡豆豉各一小把（20粒—30粒即可，不宜过多。淡豆豉要从中药店买）
2/4. 放入炖锅或砂锅（家中熬药的锅都可以），加入四倍或稍多一些的水（因为炖的时间较长，水不宜过少）。大火熬开后转小火，炖两小时或两小时以上。
3/4. 炖好后过滤一小碗。剩下的边喝边热就可以。
4/4. 一次一小碗。此为一天的量，当成开水频服。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抗过敏、抗菌抑菌等功效；可与大米、燕麦片、西瓜搭配；与棒子、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、防止血管硬化、健脑等功效；可与牛蹄筋、鸡蛋、花生搭配；与猪里脊肉、酸奶、明虾相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、美容护发、延缓衰老等功效；可与谷类、牛奶、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
淡豆豉的热量259千卡（每100克）；具有宣郁、帮助消化、除烦等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；
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营养信息
- 淡豆豉三豆饮热量1309 千卡
- 脂肪7.82 克
- 蛋白质89.3 克
- 碳水化合物224.76 克
- 钠284 毫克
- 钙399 毫克
- 铁22.23 毫克
- 钾4027 毫克