腊八粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、壮气提神、延年益寿等功效；可与红豆、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与红糖、鸡蛋、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、止遗涩精、治疗高血压等功效；可与榛子、南瓜、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、利水渗湿、抗癌等功效；可与红枣、杨桃、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、提高免疫力、宁心安神等功效；可与牛奶、黑木耳、南瓜搭配；与胡萝卜、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；