| 甜椒蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 543克 | 甜椒蔬菜沙拉热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于砌砖86分钟消耗的热量...420 | |||||
甜椒蔬菜沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
甜椒（1个）、鹌鹑蛋（5个）、胡萝卜（半个）、田七苗（80克）、沙拉汁（适量）
1/8. 甜椒把头部切下来做盅，其余的切小粒
2/8. 鹌鹑蛋煮熟备用。煮的多用不完
3/8. 田七苗开水焯烫后捞出
4/8. 胡萝卜切片煮熟
5/8. 把煮熟的胡萝卜切丁，鹌鹑蛋去皮切两半，田七苗切碎放入盘中，加沙拉酱
6/8. 加少量的盐
7/8. 再到一点点橄榄油
8/8. 拌均匀即可
食材功效信息
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促消化、祛风湿等功效；可与花菜、小白菜、羊肉搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、菠菜、大米搭配；与杏、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜椒蔬菜沙拉热量601 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠353.5 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾318 毫克