| 萨拉米风琴土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 萨拉米香肠 | 克 | 151千卡 | 172千卡 | 19.3克 | 9.21克 |
| 总量 | 384克 | 萨拉米风琴土豆热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于摇摆舞84分钟消耗的热量...270 | |||||
萨拉米风琴土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、萨拉米香肠（10片）、烧烤腌肉料（2汤匙）、黑胡椒（4克）、辣椒粉（适量）、香葱（适量）、色拉油（适量）
1/9. 准备材料。
2/9. 将土豆清洗干净，削去皮备用。
3/9. 将土豆切成0.3cm的片，底部不要切断，切的时候可把底部垫两支筷子。
4/9. 将腌肉料放到碗里，加清水搅匀。
5/9. 将切好的土豆放到腌料里腌制20分钟（时间可以长一些）。
6/9. 萨拉米香肠切成宽条备用。
7/9. 将腌好的土豆取出将切好的萨拉米香肠夹入每片土豆里。
8/9. 所有的土豆片里都夹好香肠片再稍微撒一点点黑胡椒粉、辣椒粉在土豆表面，刷薄薄的一层色拉油。
9/9. 入烤箱，200度，40分钟左右即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、利水消肿等功效；可与豇豆、牛腩、黄瓜搭配；与香雀、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
萨拉米香肠的热量172千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 萨拉米风琴土豆热量376 千卡
- 脂肪9.41 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物18.75 克
- 钠1006.7 毫克
- 钙48 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾558 毫克