| 金银满仓松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 784千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 松子 | 克 | 318千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香葱 | 克 | 3千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 枸杞子 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 青豆 | 克 | 58千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 605克 | 金银满仓松仁玉米热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡，相当于水中有氧健身操315分钟消耗的热量...240 | |||||
金银满仓松仁玉米的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 将速冻玉米粒和青豆粒解冻清洗干净。
2/11. 剥好松子仁、洗净枸杞备用。
3/11. 大火将煎锅烧热，撒入松子仁，调小火炒至表面略带金黄色时，盛出摊在大盘中晾凉。 另起锅倒入橄榄油。
4/11. 爆香小葱，再倒入玉米粒翻炒。
5/11. 倒入青豆继续翻炒，放入盐调味。
6/11. 加糖炒化，再倒入牛奶。
7/11. 放入枸杞松仁，待牛奶快收干汤汁时，再倒入松子仁炒匀出锅。
8/11. 这个做装饰黄瓜必须提前做好，黄瓜洗净沥水去蒂。
9/11. 切成两个9厘米左右的圆柱形。
10/11. 10、在4厘米处从左右两侧分别切去一部分留在桶把，再把中间部分去掉。
11/11. 11、桶下部分内部也挖空，把蒂按上去就成功了。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、防癌、延缓衰老等功效；可与花菜、松子、橙子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、强壮筋骨、延缓衰老等功效；可与枣（鲜）、大麦、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与空心菜、猕猴桃、金针菇相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、解表等功效；
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营养信息
- 金银满仓松仁玉米热量1261 千卡
- 脂肪47.03 克
- 蛋白质46.88 克
- 碳水化合物299.55 克
- 钠295.8 毫克
- 钙450 毫克
- 铁10.13 毫克
- 钾1472 毫克