| 鲜肉炒花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 鲜肉炒花椰菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于扭腰11分钟消耗的热量...356 | |||||
鲜肉炒花椰菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、猪肉（4两）
1/10. 将花菜泡水洗干净。
2/10. 把洗好的菜凉水。
3/10. 接下来就要切好了。
4/10. 切好，这个就不教大家了，各有各的切法。
5/10. 很多了，切好就准备下锅了。
6/10. 开始炒肉了，放点酱油，盐，花生油。一起炒肉了。
7/10. 半熟之后，开始放花菜炒起来。
8/10. 炒5分钟了，觉得不熟可以更久一点，各有喜好。
9/10. 出锅了哦~~。偿偿，又香盐酱油都合适。
10/10. 家常菜很简单了！
花菜很贵哦，营养丰富。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、增加抗病能力、清热解渴等功效；可与玉米、牛里脊、猪肉搭配；与黄瓜、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜肉炒花椰菜热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克