| 菜头土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 342千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 650克 | 菜头土豆泥热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于开会277分钟消耗的热量...90 | |||||
菜头土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（200克）、大菜头（650克）、土豆（450克）、火腿肠（300克）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 大菜头、胡萝卜去皮切丁。
2/8. 加入适量水和少许盐煮20分钟。
3/8. 土豆切皮切丁加入一起再煮20分钟。
4/8. 沥干水，沥出的水备用。
5/8. 用压土豆泥的器具边压边倒入适量的水（就是煮菜头土豆的水），不要压的太溶了，有点颗粒状最好。
6/8. 大火腿肠切丁。
7/8. 加入土豆泥中拌匀。
8/8. 用小火加热几分钟，边加热边搅拌，如果太干的话还可以适量加入少许水。最后加入盐、胡椒粉调味即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、蜂蜜、大米搭配；与辣椒、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、健脾等功效；可与牛里脊、豆角、醋搭配；与柿子、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜头土豆泥热量416 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克