| 墨西哥鸡肉卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 489克 | 墨西哥鸡肉卷饼热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于摘水果127分钟消耗的热量...180 | |||||
墨西哥鸡肉卷饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、墨西哥面饼（适量）、球生菜（适量）、彩椒（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、卡真粉（适量）、色拉油（适量）、马斯卡波尼芝士（适量）
1/6. 腌鸡胸肉。撒一勺盐、一勺黑胡椒粉、一勺卡真粉在鸡胸肉上，搅拌均匀。
2/6. 煎鸡胸肉。平底锅加热倒入色拉油，油加热至冒烟时倒入腌好的鸡胸肉，小火煎肉。
3/6. 炒洋葱。鸡胸肉煎至半熟时加入洋葱并炒软。
4/6. 炒蔬菜。洋葱炒软时放入彩椒，待彩椒炒熟后放一勺盐，翻炒均匀。
5/6. 拌芝士。离火将马斯卡波尼芝士倒入并搅拌均匀。
6/6. 加热面饼，摆盘卷饼。将球生菜铺在面饼上，鸡胸肉等铺在球生菜上，将面饼卷好即可享用~
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、止白带、益五脏等功效；可与豇豆、茶树菇、油菜搭配；与鲍鱼、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、降低胆固醇、镇痛等功效；可与豆腐、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进消化、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、北极虾、羊肉搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨西哥鸡肉卷饼热量380 千卡
- 脂肪1.32 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物11.13 克
- 钠200.2 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾822 毫克