| 藕粒八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 481千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 650克 | 藕粒八宝粥热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于高抬腿48分钟消耗的热量...600 | |||||
藕粒八宝粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五谷杂粮（1份）、莲藕（650克）、红糖（适量）
1/7. 备好五谷杂粮一份，莲藕一个。
2/7. 将五谷杂粮用清水泡洗备用。
3/7. 将藕去皮改刀，与杂粮控好水备用。
4/7. 将泡洗好的食材加在电压锅里，并加入适量清水。
5/7. 选择精炖键，进行电压煮炖。
6/7. 炖煮好后，减压开盖，加入适量红糖来提味即可。
7/7. 这样子一份好吃暖身的藕粒八宝粥就完成了
食材功效信息
五谷杂粮具有降血脂、治疗高血压、治疗便秘等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、益胃健脾、散瘀等功效；可与猪肉、鲢鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藕粒八宝粥热量481 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克