| 榨菜大豆蛋白炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 榨菜大豆蛋白炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于搬东西14分钟消耗的热量...150 | |||||
榨菜大豆蛋白炒莴笋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、榨菜丝（50克）、大豆蛋白（30克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 食材：莴笋（已去皮）、榨菜丝、大豆蛋白（已泡软）
2/10. 将已去皮的莴笋清洗一下。
3/10. 放在案板上切成片，待用。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入已泡软的大豆蛋白翻炒一下。
5/10. 接着，合入切好的莴笋翻炒翻炒。
6/10. 然后，合入榨菜丝翻炒翻炒。
7/10. 最后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、开通疏利、消积下气等功效；可与蒜苗、胡萝卜、竹笋搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜大豆蛋白炒莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克