| 糙米饭豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米饭 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 2.6克 | 0.9克 |
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 115克 | 糙米饭豆浆热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于压腿115分钟消耗的热量...150 | |||||
糙米饭豆浆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糙米饭（50克）、黄豆（65克）、水（1200毫升）
1/11. 用料
2/11. 黄豆洗净沥水，
3/11. 加入清水浸泡至涨发
4/11. 倒入豆浆机
5/11. 加入糙米饭
6/11. 倒入清水
7/11. 水面不低于最低水位线
8/11. 装机头
9/11. 启动全营养功能
10/11. 待打浆结束
11/11. 倒出饮用
食材功效信息
糙米饭的热量125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降糖、通便、防痛等功效；可与红薯、辣椒搭配；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、促进骨生成、养颜护肤等功效；可与胡萝卜、小米、香菜搭配；与明虾、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 糙米饭豆浆热量287 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物83.66 克
- 钠13.6 毫克
- 钙177.4 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1135.6 毫克