芦笋胡萝卜白菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
总量 | 679克 | 芦笋胡萝卜白菜卷热量/卡路里188千卡 | |||
热量188千卡,相当于水中有氧健身操47分钟消耗的热量...240 |
1/5. 将芦笋、胡萝卜洗净切4cm左右的段,白菜洗净、黑木耳洗净去蒂,待用。
切少许葱丝待用。
2/5. 将胡萝卜、芦笋烫熟。
锅内放少许油(我用了茶油,花生油因为用完了),放入胡萝卜翻炒,然后放入葱花、百合翻炒,再放入芦笋翻炒,放少许盐调味盛出。
3/5. 将麻辣牛肉在留有底油的锅里煎一下(也可以不煎直接使用)。
4/5. 开水加少许盐,烫熟黑木耳和白菜叶,捞出控水。在热的时候包好事先做好的各种原料。最后抹上沙拉酱食用即可。(在吃的过程中,可以根据喜好自己添加沙拉酱,因为我发现有沙拉酱的味道更加好吃)
5/5. 趁热吃吧。美味哦!
芦笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提高免疫力、消除疲劳、预防高血压等功效;可与帝王蟹、青蟹、黑木耳搭配;与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、下气、胃肠蠕动等功效;可与狗肉、西瓜、莴笋搭配;与辣椒、山药、木瓜相克,同食可能会引起不适;
黑木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补血、延缓衰老、清肠胃等功效;可与猪血、草鱼、荸荠搭配;与红螺 、马肉、萝卜相克,同食可能会引起不适;
白菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强抵抗力、解渴利尿、帮助消化等功效;可与猪肉、奶酪、甜椒搭配;与羊肝、兔肉、山竹相克,同食可能会引起不适;