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芦笋胡萝卜白菜卷

芦笋胡萝卜白菜卷的热量和减肥功效

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芦笋胡萝卜白菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芦笋31千卡14千卡1.5克0.17克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
黑木耳15千卡25千卡0.48克0.04克
白菜103千卡35千卡2.38克0.41克
总量679芦笋胡萝卜白菜卷热量/卡路里188千卡
水中有氧健身操 热量188千卡,相当于水中有氧健身操47分钟消耗的热量...240

芦笋胡萝卜白菜卷的做法共5个步骤

食材主料/辅料

芦笋(适量)、胡萝卜(适量)、黑木耳(适量)、白菜(适量)、麻辣牛肉(适量)、葱花(少许)、茶油(适量)、盐(适量)
芦笋胡萝卜白菜卷的做法图解1

1/5. 将芦笋、胡萝卜洗净切4cm左右的段,白菜洗净、黑木耳洗净去蒂,待用。
切少许葱丝待用。

芦笋胡萝卜白菜卷的做法图解2

2/5. 将胡萝卜、芦笋烫熟。
锅内放少许油(我用了茶油,花生油因为用完了),放入胡萝卜翻炒,然后放入葱花、百合翻炒,再放入芦笋翻炒,放少许盐调味盛出。

芦笋胡萝卜白菜卷的做法图解3

3/5. 将麻辣牛肉在留有底油的锅里煎一下(也可以不煎直接使用)。

芦笋胡萝卜白菜卷的做法图解4

4/5. 开水加少许盐,烫熟黑木耳和白菜叶,捞出控水。在热的时候包好事先做好的各种原料。最后抹上沙拉酱食用即可。(在吃的过程中,可以根据喜好自己添加沙拉酱,因为我发现有沙拉酱的味道更加好吃)

芦笋胡萝卜白菜卷的做法图解5

5/5. 趁热吃吧。美味哦!

食材功效信息

芦笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提高免疫力、消除疲劳、预防高血压等功效;可与帝王蟹、青蟹、黑木耳搭配;与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、下气、胃肠蠕动等功效;可与狗肉、西瓜、莴笋搭配;与辣椒、山药、木瓜相克,同食可能会引起不适;

黑木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补血、延缓衰老、清肠胃等功效;可与猪血、草鱼、荸荠搭配;与红螺 、马肉、萝卜相克,同食可能会引起不适;

白菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强抵抗力、解渴利尿、帮助消化等功效;可与猪肉、奶酪、甜椒搭配;与羊肝、兔肉、山竹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芦笋胡萝卜白菜卷热量188 千卡
  • 脂肪0.82 克
  • 蛋白质5.36 克
  • 碳水化合物25.14 克
  • 516 毫克
  • 88 毫克
  • 1.53 毫克
  • 561 毫克

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