| 黄瓜苹果方腿色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红富士苹果 | 克 | 388千卡 | 45千卡 | 0.7克 | 0.4克 |
| 总量 | 863克 | 黄瓜苹果方腿色拉热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于刮掉油漆129分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜苹果方腿色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红富士苹果（一个）、小黄瓜（一根）、盐水方腿（1块）、丘比特色拉酱（80克）、白糖（5克）
1/5. 准备原料：小黄瓜一根，苹果一个，200克方腿一块（实际使用120克。
2/5. 把所有原料洗净切丁。其中黄瓜要放点盐腌制15分钟，以便去除一些水分，苹果和方腿切好后就可以了。
3/5. 把去除水分的黄瓜和苹果方腿混合在一起。
4/5. 加色拉酱和白糖（最好是用绵白糖，因家里没了，就用白糖了），加糖的作用可以使色拉酱的奶香味更浓。
5/5. 拌合好的色拉，颜色不错吧。
食材功效信息
红富士苹果的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降糖消渴、养颜护肤、减肥等功效；可与鱼肉、咸菜、洋葱搭配；与萝卜、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜苹果方腿色拉热量388 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠0.7 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾119 毫克