| 椒盐腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 2765千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 500克 | 椒盐腰果热量/卡路里2765千卡 | |||
 热量2765千卡，相当于念书1885分钟消耗的热量...88 | |||||
椒盐腰果的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腰果（500克）、食用油（适量）、椒盐粉（适量）
1/6. 准备食材：腰果一盆。
2/6. 腰果用开水泡洗干净（去尘和去异味）。
3/6. 用过滤网沥干水分。
4/6. 锅里放食用油烧至8成热，倒下腰果后调成中小火炸，期间用锅铲翻动片刻，炸至稍有焦黄，8分钟左右即可。（不要炸太老了，否则吃起来口感会有点焦味）
5/6. 捞起用厨房专用吸油纸吸干多余的油分。趁热撒上椒盐粉，搅拌均匀。
6/6. 冷却后腰果会变得脆脆，香香的~ 炸的量多吃不完，待腰果冷却后，用一个干净的容器密封好，随时都可食用。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有催乳、补充体力、保护心血管等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒盐腰果热量2765 千卡
- 脂肪43.85 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物30.19 克
- 钠12 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾660 毫克