| 番茄烩花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 番茄烩花菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于拖地板29分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄烩花菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（半颗）、番茄（2个）、清水（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、番茄酱（适量）
1/8. 花菜番茄洗净，切小块。
2/8. 内烧开水，放入花菜烫至8成熟。
3/8. 倒出水，重新热锅，加点清水，倒入番茄翻炒。
4/8. 加适量盐（水干了可以再加点）。
5/8. 加少量糖。
6/8. 番茄拨到一边，放入花菜，加点盐。
7/8. 翻炒均匀，挤入番茄汁。
8/8. 翻炒均匀后中火煮一会。
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、预防乳腺癌、防癌等功效；可与牛里脊、牛肉、樱桃番茄搭配；与笋瓜、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、润肠通便等功效；可与西兰花、蜂蜜、三文鱼搭配；与草鱼、海蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄烩花菜热量102 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠88.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾355 毫克