| 芥末杏仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 60千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 芥末杏仁菠菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于打篮球10分钟消耗的热量...360 | |||||
芥末杏仁菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（350克）、水发木耳（40克）、盐水杏仁（40克）、香油（少许）、盐（2克）、青芥辣（适量）、米醋（一大勺）、味精（少许）、白糖（一小勺）
1/9. 准备材料；
2/9. 木耳用清水浸泡；
3/9. 菠菜清理干净，放入清水中浸泡10分钟；
4/9. 锅里放水，加适量的盐，水开后放入菠菜焯水；
5/9. 捞出菠菜后，放入泡发好的木耳焯水；
6/9. 青芥辣挤适量放入调料碗里；
7/9. 放入米醋、盐；
8/9. 放入糖；
9/9. 菠菜切段，木耳、盐水杏仁放入盘里，倒入调好的料汁，拌匀即可食用。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与香油、海带、羊肝搭配；与猪里脊肉、韭菜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥末杏仁菠菜热量60 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克