| 豆腐核桃汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 409克 | 豆腐核桃汁热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于仰卧起坐36分钟消耗的热量...480 | |||||
豆腐核桃汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1/4块）、牛奶（1袋）、熟山核桃（10克）
1/7. 准备：豆腐、牛奶、核桃（或其他坚果)
2/7. 豆腐我用热水焯了一下。
3/7. 把水份挤掉，放凉。
4/7. 把豆腐放在牛奶杯里。
5/7. 再把核桃仁放进去
6/7. 用搅拌器打碎搅匀。
7/7. OK（刚打出来的汁儿会有一些浮沫，可用勺子舀出，随意）
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、和脾胃、利小便等功效；可与带鱼、鳙鱼、蘑菇搭配；与菠菜、苦瓜、小葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、美容等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与空心菜、番茄酱、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐核桃汁热量287 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质14.91 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠44.4 毫克
- 钙425 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾234 毫克