| 莲藕芸豆大骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 703克 | 莲藕芸豆大骨汤热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于木管乐器172分钟消耗的热量...120 | |||||
莲藕芸豆大骨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、大骨（适量）、芸豆（适量）、姜片（适量）、盐（适量）
1/2. 白芸豆洗净后，加水泡12小时，大骨洗净焯水沥干待用，姜切片。
2/2. 锅里加水把所有材料放进去炖40分钟左右，出锅前加适量盐即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、益胃健脾、止血等功效；可与红螺、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、激活淋巴细胞、促进新陈代谢等功效；可与乌鸡、豆腐、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕芸豆大骨汤热量343 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物24.63 克
- 钠44 毫克
- 钙133 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾668 毫克