| 香菇吻仔鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金钱菇 | 克 | 13千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 234克 | 香菇吻仔鱼粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于摆桌子266分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇吻仔鱼粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吻仔鱼（15克）、金钱菇（2个）、大米（1勺）、葱（3段）、姜（3块）
1/8. 新鲜吻仔鱼1包
2/8. 所有食材包括大米、金钱菇、葱、姜
3/8. 首先将金钱菇泡开（香菇中的皇后菇营养超级赞）
4/8. 泡开后剁碎放入锅中炖煮
5/8. 大米熬成厚厚滴粥
6/8. 金钱菇放入粥里一起炖煮
7/8. N小时候加入吻仔鱼至煮开
8/8. 加入葱姜去鱼腥味在炖煮半个小时后出锅
食材功效信息
吻仔鱼具有利水、开胃、通乳等功效；
金钱菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有少气乏力、益气、补脾胃等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、帮助消化等功效；可与绿豆、红薯、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇吻仔鱼粥热量666 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物139.4 克
- 钠7.4 毫克
- 钙852 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾405 毫克