| 白菜芯煮荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 白菜芯煮荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于水上排球33分钟消耗的热量...180 | |||||
白菜芯煮荷包蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、白菜芯（95克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 食材：鸡蛋、白菜芯（已清洗切开）
2/10. 取平底锅置火上倒油烧热，打入鸡蛋煎至两面金黄，盛出待用。
3/10. 另锅倒油烧热，下入白菜芯翻炒一下。
4/10. 接着，合入煎好的荷包蛋，加适量的清水。
5/10. 煮开至熟。
6/10. 然后，加适量的生抽。
7/10. 加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即可。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、预防癌症等功效；可与洋葱、海虾、香椿搭配；与味精、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜芯煮荷包蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克