| 纳豆水瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 总量 | 122克 | 纳豆水瓜丝热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于壁球22分钟消耗的热量...720 | |||||
纳豆水瓜丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
水瓜（适量）、纳豆（适量）、盐（适量）、猪油（适量）、调味鲜（适量）
1/10. 备纳豆和水瓜。
2/10. 去皮，
3/10. 水瓜适量切丝，如果喜欢吃更辣的再切点尖椒丁，
4/10. 烧油，放进尖椒和纳豆炒香。
5/10. 倒进水瓜
6/10. 炒匀，
7/10. 放点盐入味，
8/10. 炒熟，
9/10. 撒上味精提鲜即成。炒水瓜不需要放清水，水瓜本身就水分多。
10/10. 纳豆水瓜即成。
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有软化血管、治疗高血压、护肝美容等功效；可与小米、牛蹄筋、花生搭配；与猪肉、明虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纳豆水瓜丝热量259 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质17.72 克
- 碳水化合物14.36 克
- 钠7 毫克
- 钙217 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾729 毫克