双豆银耳大枣粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、利小便、解毒等功效；可与薏米、鲫鱼、糯米搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、防癌、健脾胃等功效；可与山楂、板栗、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

江米的热量348千卡（每100克）；具有益心血管、脾胃虚寒、补脑益智等功效；可与赤小豆、香瓜、兔肉搭配；与鸡翅、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、预防便秘、除烦渴等功效；可与小米面、香芋、油菜搭配；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、清暑益气、降血脂等功效；可与豇豆、大米、南瓜搭配；与圣女果、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；