| 黄精八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄精 | 克 | 49千卡 | 327千卡 | 11.60克 | 3.70克 |
| 总量 | 15克 | 黄精八宝粥热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于打桌球20分钟消耗的热量...150 | |||||
黄精八宝粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黄精（15克）、八宝粥米（50克）、水（适量）
1/11. 用料
2/11. 黄精用清水浸发，捞出，洗去杂质，浸泡黄精的水静置沉淀后备用
3/11. 八宝粥米淘洗两遍，沥干水分
4/11. 将黄精和八宝粥米倒入炖盅
5/11. 倒入黄精水的澄清液
6/11. 加入适量清水
7/11. 在电炖锅中倒入适量水
8/11. 放入炖盅
9/11. 盖好盖子，低温档，隔水炖煮一夜
10/11. 晨起，米烂粥成
11/11. 盛出食用
食材功效信息
黄精的热量327千卡（每100克）；具有补脾益气、滋肾润脾等功效；可与首乌、鸡肉、鹿肉搭配；
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营养信息
- 黄精八宝粥热量49 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物52.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克