| 玉米冬瓜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 玉米冬瓜排骨汤热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于伸展操324分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米冬瓜排骨汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
排骨（300克）、冬瓜（200克）、玉米（2根）、枸杞（少许）
1/11. 将排骨剁成块状，玉米切成小段，冬瓜切5mm-10mm厚的片，姜切片。
2/11. 将排骨剁成块状，玉米切成小段，冬瓜切5mm-10mm厚的片，姜切片
3/11. 将排骨剁成块状，玉米切成小段，冬瓜切5mm-10mm厚的片，姜切片
4/11. 续煮锅里内放冷水，将剁好的排骨冷水下锅，将水烧开，将锅内的白沫去掉，（烧开即可，时间控制）！捞出排骨待用。
5/11. 捞出排骨待用。
6/11. 放入玉米
7/11. 放入冬瓜
8/11. 煮开。
9/11. 适当加少许油。
10/11. 关火，把离火续煮锅内锅 移到外锅里，续煮半小时。
11/11. 大火烧开后，放入外锅，等待30分钟就可以了。我女儿最喜欢我做的排骨汤了。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、补钙等功效；可与南瓜、丝瓜、大蒜搭配；与菱角、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒、降血脂等功效；可与青蟹、豇豆、仔鸡搭配；与鲫鱼、红豆、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米冬瓜排骨汤热量810 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠46.3 毫克
- 钙16.3 毫克
- 铁1 毫克
- 钾374 毫克