| 菊花菜咸味粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 50克 | 菊花菜咸味粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于铅球45分钟消耗的热量...240 | |||||
菊花菜咸味粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、菊花菜（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/7. 准备小米
2/7. 淘好米
3/7. 开水下米，滴两三滴麻油。
4/7. 菊花菜洗干净
5/7. 切碎
6/7. 小米粥起锅前5分钟左右把菊花菜放进去，放盐。
7/7. 放一点葱花
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与凉薯、大豆、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花菜咸味粥热量181 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克