土豆泥牛肉饼的热量和减肥功效

1/15. 大火把锅烧热，不下油，放入牛肉糜，略为翻炒至牛肉变色。盛出，沥干油。

2/15. 洋葱、大蒜、大葱(可省)切碎，下油，大火翻炒至闻到洋葱的香味。不用盛出。

3/15. .................

4/15. 在锅中倒入翻炒过的牛肉糜。

5/15. 加入大量辣酱油、少量番茄沙司、少量水，翻炒。

6/15. 最后撒入少量面粉(干淀粉)勾芡。

7/15. 出锅，盛入烤盘，加入一片月桂树叶(可省)。

8/15. 盖上盖子或者用锡纸封住烤盘，放入(电)烤箱，200摄氏度30分钟。

9/15. 从烤箱中取出烤盘，从牛肉糜中找出月桂树叶丢弃。

10/15. ....................

11/15. 萝卜切丁，拌入牛肉糜中，(也可加入青豆和玉米粒)，并加入少量蔬菜精(没有的话可以用蘑菇精替代)，拌匀。

12/15. 制作土豆泥。方法请见之前的日志《培根芝士土豆泥》。

13/15. 把土豆泥置于牛肉糜之上。

14/15. 用勺子把土豆泥压平，用叉子在土豆泥上划出简单的纹路。不加盖子，再次放入(电)烤箱，180摄氏度15分钟。