| 西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于种花31分钟消耗的热量...270 | |||||
西红柿炒蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、西红柿（2个）、葱（1棵）、盐（1勺）、白糖（1勺）
1/12. 鸡蛋打入碗中抽打均匀
2/12. 西红柿洗净切块
3/12. 葱切葱花
4/12. 炒锅油烧热，倒入蛋液快速翻炒成块盛出
5/12. 炒锅留底油，倒入葱花爆香
6/12. 倒入西红柿块翻炒
7/12. 炒至西红柿块变软
8/12. 倒入鸡蛋块翻炒
9/12. 加入盐、白糖翻匀出锅
10/12. 装盘
11/12. ?
12/12. …
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、西红柿、玉米搭配；与甲鱼 、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血压、促进消化等功效；可与黄鱼、芥蓝、山楂搭配；与鳙鱼、海蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克