五彩蔬菜土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
面粉 | 克 | 988千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
胡萝卜汁 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 0.95克 | 0.15克 |
总量 | 300克 | 五彩蔬菜土司热量/卡路里1000千卡 | |||
热量1000千卡,相当于瑜伽400分钟消耗的热量...150 |
1/13. 紫薯和南瓜蒸熟,趁热压成泥,紫薯泥比较硬,加入适量水调均匀(趁热操作紫薯泥更细腻哦。),菠菜和胡萝卜榨汁备用。
2/13. 以白面团为例:取54克面粉,倒入30克牛奶、8克糖、盐少许、酵母一克,揉至三光后放入6克黄油,继续用搓揉法使劲揉揉至能拉出薄薄的手套膜,(因为面团较少,这个过程大概6、7分钟就就可以了。)把面团放装入保鲜袋,放入冰箱冷藏备用
3/13. 和白面团一样的方法,揉好其余四个颜色的面团
4/13. 把所有的面团放入烤箱,烤盘地下放一碗开水,关上烤箱门,进行发酵,这个时间大概是20分钟到半个小时左右,装面团的保鲜袋要留出一定的发酵空间哦。
5/13. 发酵好的面团取出来,排气
6/13. 擀成一样大小的椭圆形,面片不要太薄,稍微厚一点烤出来更漂亮哦。
7/13. 按照自己喜欢的颜色把面片排列好顺序,依次放好
8/13. 从最底下一个慢慢地卷起来,卷的时候用力要均匀,微微用力,防止发酵后中间出现空洞。
9/13. 小心地把吐司胚卷放入土司盒,盖上盖子
10/13. .同样,把土司盒放入烤箱,再放入一碗开水,进行二发
11/13. 半个小时左右,发至8分满的时候,把烤箱里的开水取出来
12/13. 烤箱开上下火,165度,烤40分钟
13/13. .烤好后的土司及时从土司盒里取出,放凉,切片即可食用
面粉的热量366千卡(每100克);具有健脾、和血、养阴补虚等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜汁的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;