| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 538克 | 手抓饼热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于减肥操98分钟消耗的热量...360 | |||||
手抓饼的做法共16个步骤
食材主料/辅料
速冻面饼（1块）、猪里脊（2块）、生菜（适量）、鸡蛋（2个）、腊肠（1条）、色拉油（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、面粉（2汤匙）、面包糠（2汤匙）、酱油（1茶匙）、黑胡椒粉（适量）
1/16. 全部食材
2/16. 将里脊肉切成厚片，用刀背拍拍一下，后用盐，酱油，色拉油腌15分钟
3/16. 热锅后，倒少许油，放入面饼
4/16. 小火煎至两面呈金黄色
5/16. 将腌好的里脊肉裹上面粉
6/16. 沾上蛋液
7/16. 接着再沾点面包糠
8/16. 入油锅炸至两面金黄
9/16. 用平底锅煎一个鸡蛋，几片腊肠
10/16. 将煎好的面饼平铺在盘子上，放上两片生菜，挤点沙拉酱
11/16. 铺上鸡蛋
12/16. 接着是炸好的里脊肉、腊肠
13/16. 撒一点黑胡椒粉
14/16. 再挤点沙拉酱，番茄酱
15/16. 料很足哦，都不能卷上，只能对折
16/16. 直接用手抓上就可以吃啦！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、消脂减肥、促进消化等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与肥牛、圆生菜、茼蒿搭配；与消炎片、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手抓饼热量591 千卡
- 脂肪17.41 克
- 蛋白质36.13 克
- 碳水化合物7.28 克
- 钠484 毫克
- 钙173 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾1400 毫克