| 烤三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 双汇火腿肠 | 克 | 94千卡 | 187千卡 | 11.5克 | 11克 |
| 总量 | 307克 | 烤三文治热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于蛙泳63分钟消耗的热量...600 | |||||
烤三文治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、鸡蛋（3个）、双汇火腿肠（1条）、芝士（适量）、番茄酱（适量）、千岛酱（适量）
1/7. 火腿切片慢火煎香
2/7. 鸡蛋打均匀煎8分熟
3/7. 面包切去四边
4/7. 搽上自己喜欢的酱料
5/7. 把材料一层层平铺
6/7. 哈哈，这个是娱乐的步骤
7/7. 烤箱预热3分钟放中层140度上下烤8分钟 ，下层温度稍稍比上层低点。看到表面变成金黄色即可。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、健脾、益精气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、健脑益智等功效；可与黄豆、青椒、香椿搭配；与豆浆、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
双汇火腿肠的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 烤三文治热量631 千卡
- 脂肪29.8 克
- 蛋白质30.55 克
- 碳水化合物42.08 克
- 钠1352.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克