| 煎澳洲牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 煎澳洲牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于郑多燕减肥操68分钟消耗的热量...360 | |||||
煎澳洲牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛排（6条）、鸡尾酒（1勺）、黑胡椒粉（2克）、食盐（2克）、生抽（2匙）、花生油（4匙）
1/5. 把澳洲牛排洗干净，沥干水份，然后用鸡尾酒、食盐和生抽腌制两个小时。
2/5. 热油锅，把腌制好的牛排放到不粘锅里开始大煎！
3/5. 第一面煎好后，反过来大火煎另外一面。
4/5. 大火继续煎至熟透！
5/5. 可以装碟啦！
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、止渴止涎、强健筋骨等功效；与田螺、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎澳洲牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克