| 奶油菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 378克 | 奶油菜花热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于转呼啦圈33分钟消耗的热量...300 | |||||
奶油菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（一个）、火腿（1块）、黄油（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 菜花清洗干净，抄水，火腿切丁
2/6. 炒锅放黄油
3/6. 黄油融化后放菜花，
4/6. 放入火腿
5/6. 放入牛奶半袋，盐适量
6/6. 汤汁浓稠出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、利尿通便、抗癌等功效；可与圣女果、玉米、牛腩搭配；与黄瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、白菜、山楂搭配；与鲫鱼、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油菜花热量163 千卡
- 脂肪5.25 克
- 蛋白质14.84 克
- 碳水化合物12.61 克
- 钠955 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.62 毫克
- 钾410 毫克