翻转樱花寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
总量 | 251克 | 翻转樱花寿司热量/卡路里289千卡 | |||
热量289千卡,相当于安装风雪护窗58分钟消耗的热量...300 |
1/15. 做这个寿司用到的:寿司帘、海苔、寿司刀、寿司醋、沙拉酱、鸡蛋、黄瓜、大根条、火腿肠、猪肉肉松、青芥辣、樱花粉等。
2/15. 准备黄瓜、火腿肠、鸡蛋。火腿肠、黄瓜切条;鸡蛋摊成两面稍黄的薄饼
3/15. 把鸡蛋饼切丝、火腿肠条、黄瓜条和大根条放盘里(黄瓜皮若是老,就把皮削了)。
4/15. 樱花粉和肉松倒出来备用
5/15. 米饭用少量寿司醋拌一下。
6/15. 寿司帘上铺一张保鲜膜,放海苔,把米饭铺匀。海苔其中一端留出一点空边
7/15. 把米饭和海苔的位置换一下,米饭翻到挨着保鲜膜。如图
8/15. 然后再在海苔的两侧放一些米饭,不要太厚了。中间放上火腿肠、黄瓜、大根条(如图)
9/15. 再来点沙拉酱、青芥辣。
10/15. 放肉松。
11/15. 把寿司帘对折,寿司帘的两端一起挤压,但中间不要用力。
12/15. 然后放开寿司帘,把保鲜膜重新铺平。
13/15. 在米饭上撒上樱花粉
14/15. 用刀切去两端不规整的,然后把寿司切成匀称的小段。
15/15. 摆拍。
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益精强志、消除疲劳、聪耳明目等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;