皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
总量 | 440克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里678千卡 | |||
热量678千卡,相当于骑马85分钟消耗的热量...480 |
1/10. 米饭备用
2/10. 准备皮蛋
3/10. 去壳洗净
4/10. 准备火腿肠
5/10. 把皮蛋和火腿肠均切粒。
6/10. 姜切丝,葱切碎。
7/10. 水开后把剩米饭放进去,煮10来分钟左右。
8/10. 放姜丝、皮蛋、火腿肠、盐。再煮几分钟。
9/10. 起锅前放葱花。
10/10. 热乎乎的来一碗吧
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、健脾养胃、聪耳明目等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
皮蛋的热量200千卡(每100克);具有止泻、润喉、去热等功效;与甲鱼、红糖、黄鳝相克,同食可能会引起不适;
火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补肾气、滋肝阴、生津液等功效;