| 海参小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 282克 | 海参小米粥热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于仰卧起坐56分钟消耗的热量...480 | |||||
海参小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（80克）、海参（2个）、葱（少许）、姜（少许）、白菜（一片）
1/7. 准备材料，小米淘洗干净，海参切小段（1cm宽窄），
2/7. 葱姜切丝，白菜切细丝；
3/7. 生壶中放入小米、清水，按"养生汤"按键，再按“开始/暂停”按键，养生壶开始工作；
4/7. 养生汤程序是60分钟，水开后，我另外设定时器40分钟，40分钟后放入切丝的白菜，
5/7. 再过10分钟，放入切段的海参和葱姜丝，
6/7. 时间到，养生壶发出“哔”的声音，可以选择保温，也可以直接喝粥；
7/7. 倒入碗里，表面很快就结了一层厚厚的米油；
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与猪心、红枣、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养心润燥、养颜、抑制血栓的形成等功效；可与羊骨、鸭肉、枸杞搭配；与柿子、山楂、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参小米粥热量447 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物77.6 克
- 钠507.2 毫克
- 钙326 毫克
- 铁18.3 毫克
- 钾327 毫克