海参小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
总量 | 282克 | 海参小米粥热量/卡路里447千卡 | |||
热量447千卡,相当于练武术34分钟消耗的热量...790 |
1/7. 准备材料,小米淘洗干净,海参切小段(1cm宽窄),
2/7. 葱姜切丝,白菜切细丝;
3/7. 生壶中放入小米、清水,按"养生汤"按键,再按“开始/暂停”按键,养生壶开始工作;
4/7. 养生汤程序是60分钟,水开后,我另外设定时器40分钟,40分钟后放入切丝的白菜,
5/7. 再过10分钟,放入切段的海参和葱姜丝,
6/7. 时间到,养生壶发出“哔”的声音,可以选择保温,也可以直接喝粥;
7/7. 倒入碗里,表面很快就结了一层厚厚的米油;
小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有祛斑、滋阴、养血等功效;可与猪心、红枣、红糖搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;
海参的热量78千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有养心润燥、养颜、抑制血栓的形成等功效;可与羊骨、鸭肉、枸杞搭配;与柿子、山楂、石榴相克,同食可能会引起不适;