| 猪骨鱿鱼萝卜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 1048克 | 猪骨鱿鱼萝卜汤热量/卡路里1440千卡 | |||
 热量1440千卡，相当于弹吉他720分钟消耗的热量...120 | |||||
猪骨鱿鱼萝卜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（1个）、干鱿鱼（1个）、猪骨（适量）、干贝（少许）、盐（适量）、香菜（适量）
1/10. 干贝用清水泡会。
2/10. 鱿鱼洗净用清水泡软。
3/10. 泡好的鱿鱼用剪刀剪（千万不能用刀切），先剪横，再竖着剪，这样煮出来才不会韧。
4/10. 萝止切长细条。
5/10. 猪骨焯水洗净。
6/10. 砂锅煮开水，放入焯好水的猪骨。
7/10. 煮开加入泡好的干贝。煮开后转中小火煲40分钟。
8/10. 加入萝卜。
9/10. 再加入鱿鱼，煮至萝卜熟透变软即可。
10/10. 最后调入盐和香菜提味。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、增强免疫力、促进消化等功效；可与香干、豆腐干、油豆腐搭配；与丝瓜、桃子、首乌 相克，同食可能会引起不适；
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有养血健骨、润肠胃、补骨等功效；可与香醋、洋葱、紫洋葱搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、补肾、滋阴等功效；可与海带、瘦肉、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪骨鱿鱼萝卜汤热量1440 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质156.7 克
- 碳水化合物15.53 克
- 钠1287.3 毫克
- 钙191 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾2380 毫克