| 培根玉米荷兰豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 304克 | 培根玉米荷兰豆沙拉热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于椭圆运动机12分钟消耗的热量...600 | |||||
培根玉米荷兰豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、甜玉米粒（适量）、培根碎（2勺）、美奶滋（1勺）、千岛酱（1勺）、黑胡椒粉（1茶匙）
1/3. 荷兰豆玉米焯水过凉，然后放在盘上备用。焯水时候在锅里滴入几滴油可以防止蔬菜变色。
2/3. 美奶滋和千岛酱各一勺，加入一个蛋黄，和适量黑胡椒碎搅拌均匀。
3/3. 把酱料淋再玉米荷兰豆上，撒入适量的培根和欧芹碎拌匀即可
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、生津止渴、利肠通便等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 培根玉米荷兰豆沙拉热量124 千卡
- 脂肪1.07 克
- 蛋白质4.45 克
- 碳水化合物18.76 克
- 钠20.8 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾252 毫克