| 迷你青瓜小笼包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腿肉 | 克 | 973千卡 | 245千卡 | 17.43克 | 18.87克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 1067克 | 迷你青瓜小笼包热量/卡路里2223千卡 | |||
 热量2223千卡，相当于桑拿556分钟消耗的热量...240 | |||||
迷你青瓜小笼包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪腿肉（约300克）、青瓜（1个）、饺子皮（约250克）、盐（适量）、香醋（适量）、蒜末（1匙）、姜（1匙）
1/9. 准备一块猪腿肉。
2/9. 青瓜刨成细屑备用。
3/9. 磨少许姜末，去腥。
4/9. 将前面步骤材料调入盐拌匀。小笼包的青瓜鲜肉馅即成。
5/9. 准备饺子皮【懒嘛，连包子皮都买现成的。】
6/9. 饺子皮放上肉馅。【不要贪心喏。】
7/9. 包包子的手法包好一个小笼包。
8/9. 水烧开后上锅大火蒸八到十分钟左右，小笼包可以出锅了。
9/9. 蘸着香醋和蒜末，懒人的青瓜小笼包开吃吧。
食材功效信息
猪腿肉的热量245千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补肾气、润肠胃等功效；可与芦笋、木瓜、莴笋搭配；与雪花梨、甘草、海螺相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、养胃、改善贫血等功效；
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营养信息
- 迷你青瓜小笼包热量2223 千卡
- 脂肪20.07 克
- 蛋白质26.53 克
- 碳水化合物53.7 克
- 钠475 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾465 毫克