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栗子烧牛肉

栗子烧牛肉的热量和减肥功效

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栗子烧牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛肉625千卡125千卡27.47克2克
栗子370千卡185千卡4.8克0.7克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
总量835栗子烧牛肉热量/卡路里1030千卡
背包旅行 热量1030千卡,相当于背包旅行147分钟消耗的热量...420

栗子烧牛肉的做法共12个步骤

食材主料/辅料

牛肉(500克)、栗子(200克)、香菇(5朵)、草豆蔻(适量)、葱(适量)、姜(适量)、酱油(适量)、甜面酱(适量)、花椒(适量)
栗子烧牛肉的做法图解1

1/12. 牛肉切成2厘米见方的块,用清水泡洗数次,滤干水分。

栗子烧牛肉的做法图解2

2/12. 板栗脱壳烫去细皮,滤干水分。

栗子烧牛肉的做法图解3

3/12. 准备好葱、姜、花椒、草豆蔻、八角。

栗子烧牛肉的做法图解4

4/12. 准备香菇5朵。

栗子烧牛肉的做法图解5

5/12. 准备酱油、甜面酱。

栗子烧牛肉的做法图解6

6/12. 炒锅置于旺火上,注入清水,烧沸后将牛肉放入,焯水后打去浮沫,肉质紧缩后即可捞出滤干水分。

栗子烧牛肉的做法图解7

7/12. 炒锅置于旺火上,热锅放入油,下入葱姜、草果、八角、花椒炒。

栗子烧牛肉的做法图解8

8/12. 出香味后倒入牛肉煸炒。

栗子烧牛肉的做法图解9

9/12. 炒时放入欣和六月鲜酱油、欣和甜面酱煸炒,水分大部分吸入肉质中。

栗子烧牛肉的做法图解10

10/12. 将焯水过滤后注入锅中,放入香菇。

栗子烧牛肉的做法图解11

11/12. 小火40分钟。

栗子烧牛肉的做法图解12

12/12. 放入板栗,再烧10分钟,用旺火收汁,汁浓时即可装盘上桌。

食材功效信息

牛肉的热量125千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有抗衰老、化痰息风、补虚养血等功效;可与草菇、香菇、葱搭配;与木耳菜、红糖、板栗相克,同食可能会引起不适;

栗子的热量185千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钾;具有延年益寿、抗衰老、滋补等功效;可与白菜、枣、鸭肉搭配;与牛排、羊排、鸭翅相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗血栓、抗癌、延缓衰老等功效;可与莴笋、毛豆、豇豆搭配;与鹌鹑、鸽肉、基围虾相克,同食可能会引起不适;

草豆蔻具有行气健脾、温中燥湿等功效;

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营养信息

  • 栗子烧牛肉热量1030 千卡
  • 脂肪3 克
  • 蛋白质34.47 克
  • 碳水化合物47.6 克
  • 50 毫克
  • 23 毫克
  • 4.2 毫克
  • 342 毫克

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