| 银耳百合雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 577克 | 银耳百合雪梨羹热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于减肥操132分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳百合雪梨羹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、雪梨（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/12. 原料：银耳 百合 雪梨 红枣 冰糖
2/12. 银耳去根摘成小块，用冷水泡发。
3/12. 干百合洗净，用清水浸泡一个小时。
4/12. 红枣去核，分成小块。
5/12. 银耳放入煮锅内，放入足量的清水。
6/12. 大火加热烧开后，小火煮1个小时左右。
7/12. 加入百合。
8/12. 加入红枣。
9/12. 加入冰糖。
10/12. 雪梨去皮切成小块，放入锅中。
11/12. 继续小火加热，煮1个小时至银耳胶化即可。
12/12. 软糯香滑的银耳羹，入口即化。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补气、润肠等功效；可与灵芝、苹果、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、增强食欲、益智健脑等功效；可与薏米、兔肉、面条搭配；与胡萝卜、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、化痰、抗癌等功效；可与银耳、芝麻、核桃搭配；与羊肉、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、润肺止咳、抗癌等功效；可与绿豆、枸杞子、芹菜搭配；与火腿、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合雪梨羹热量790 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物194.1 克
- 钠96.4 毫克
- 钙123 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾2667 毫克