| 美乃滋腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 662克 | 美乃滋腊肠炒饭热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡，相当于安装风雪护窗216分钟消耗的热量...300 | |||||
美乃滋腊肠炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、腊肠（1根）、洋葱（适量）、芹菜（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）
1/12. 原料如图。
2/12. 腊肠切薄片，芹菜去筋切小丁，洋葱切丁。
3/12. 锅子烧热，放入适量沙拉酱。
4/12. 随着加热，沙拉酱会一点点化开，用铲子微微搅动，让其融化均匀。
5/12. 沙拉酱基本化开后，放入洋葱丁爆香。
6/12. 洋葱炒香后，放入腊肠片炒至透明。
7/12. 放入芹菜丁翻炒均匀。
8/12. 放入米饭翻炒均匀。
9/12. 炒至米粒颗颗分明，米粒在锅里跳动。
10/12. 将蛋液倒在米饭上翻炒均匀。
11/12. 加入适量盐调味即可。
12/12. 香喷喷的米饭出锅咯~~~~~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、开胃助食、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、杀菌等功效；可与五花肉、苹果、西葫芦搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛湿、平肝降压等功效；可与鸡肝、粳米、西红柿搭配；与文蛤、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美乃滋腊肠炒饭热量1082 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物54.54 克
- 钠1559.8 毫克
- 钙102 毫克
- 铁5.51 毫克
- 钾430 毫克