| 酸枣仁莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 40千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 124克 | 酸枣仁莲子汤热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于雪地摩托82分钟消耗的热量...210 | |||||
酸枣仁莲子汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸枣仁（15克）、莲子（45克）、桂圆肉（10颗）、冰糖（适量）
1/4. 莲子去芯，所有的材料洗净备用。
2/4. 将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶，加水至1500ml，启动养生汤模式。
3/4. 待自动断电，再加入冰糖即可。我用的是北鼎养生壶，养生汤的时间大概是60分钟。
4/4. 体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。
食材功效信息
酸枣仁具有宁心安神、敛汗、镇静等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、抗癌、止遗涩精等功效；可与红枣、豆浆、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有补心益脾、养肌肉、御寒等功效；可与小米、小米面、大米搭配；
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营养信息
- 酸枣仁莲子汤热量287 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质8.73 克
- 碳水化合物90.78 克
- 钠8.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾496 毫克