| 开洋玉米粒炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 343克 | 开洋玉米粒炒莴笋热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于焊接77分钟消耗的热量...180 | |||||
开洋玉米粒炒莴笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、玉米粒（100克）、开洋（40克）、盐（适量）
1/8. 食材：莴笋（已去皮）、玉米粒、开洋
2/8. 将开洋用热水泡一下，待用。
3/8. 将已去皮的莴笋放在案板上切成丁，待用。
4/8. 烧锅倒油烧热，下入玉米粒翻炒一下。
5/8. 接着，合入泡好的开洋和切好的莴笋翻炒翻炒。
6/8. 然后，加适量的盐。
7/8. 调味炒匀，即可。
8/8. 出锅装盘。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利尿通乳、开通疏利等功效；可与猪瘦肉、桃子、青蒜 搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、明目、减肥等功效；可与小麦、豇豆、大豆搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋玉米粒炒莴笋热量230 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物81.4 克
- 钠36.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2 毫克
- 钾450 毫克