| 大米绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 130克 | 大米绿豆粥热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于弹风琴196分钟消耗的热量...150 | |||||
大米绿豆粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、绿豆（30克）、水（1200毫升）
1/7. 大米和绿豆备好。
2/7. 一起淘洗干净。
3/7. 锅里放水，放入大米、绿豆。
4/7. 大火煮开转小火。
5/7. 中间要用勺子翻一下，以免粘锅。
6/7. 煮至30分钟左右即可。
7/7. 盛入碗中，即可享用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、促消化等功效；可与枇杷、桂圆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、益气、利尿等功效；可与燕麦片、西瓜、大米搭配；与冬虫夏草、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大米绿豆粥热量490 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克