| 黄瓜拌金针蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 迷你黄瓜 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 黄瓜拌金针蘑热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于广场舞32分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜拌金针蘑的做法共12个步骤
食材主料/辅料
金针菇（150克）、迷你黄瓜（2根）、辣椒油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/12. 金针蘑洗浄去掉根
2/12. 锅中加入水烧热
3/12. 倒入金针蘑
4/12. 煮熟的金针蘑对凉水
5/12. 过好水的金针蘑
6/12. 黄瓜切丝
7/12. 金针蘑倒入黄瓜丝碗中
8/12. 加入适量盐
9/12. 加入适量的糖
10/12. 加入适量酱油
11/12. 加入辣椒油
12/12. 拌好的黄瓜金针蘑
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、豆腐、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
迷你黄瓜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、利水消肿、降压去脂等功效；可与醋、土豆、豆腐搭配；与小白菜、枇杷、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌金针蘑热量96 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠9.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾297 毫克