| 腊肉手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1038千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 408克 | 腊肉手撕包菜热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡，相当于椭圆运动机110分钟消耗的热量...600 | |||||
腊肉手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肉（150克）、包菜（小半个）、清真素香肠（150克）、青辣椒（几个）、盐（适量）、料酒（适量）、醋（适量）、老抽（适量）、鸡精（适量）
1/7. 各种材料备好
2/7. 包菜用手撕成小块，放盐水里浸泡15分钟
3/7. 其余材料切片切段备用
4/7. 炒锅入油，放入腊肉煸炒出香味
5/7. 放入素香肠翻炒一下，下青红椒，料酒，醋，老抽
6/7. 倒入沥水的包菜翻炒
7/7. 包菜断生就放盐起锅。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、消炎止痛等功效；可与西红柿、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉手撕包菜热量1095 千卡
- 脂肪70.61 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物14.21 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克