| 紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 220克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于治安175分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、银耳（一小朵）、小米（半杯）
1/5. 材料图。2、切好的紫薯，泡好的小米，
2/5. 准备好的纯净水和豆浆机。
3/5. 将材料加入豆浆机，启动米糊功能，等着喝别样的银耳露吧。
4/5. 打好了，如果感觉色比较重，可以挤一滴柠檬汁，马上就好看了。
5/5. 这是某日的早餐，配上酱肉包子，挺美的。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、抗衰老等功效；可与排骨、糙米、大米搭配；与柴鸡、梭子蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、滋阴等功效；可与薏米、山药、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与红糖、凉薯、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳汤热量438 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质21.34 克
- 碳水化合物159.7 克
- 钠86.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1872 毫克